汗蒸的壞處 不正確的汗蒸對人體有害

　　汗蒸的流行對于女性來說也是一種排毒美容的過程，借助汗蒸來護膚是很多女性的選擇。但是你知道嗎，不正確的汗蒸對人體是有很多壞處的，那么汗蒸的壞處及注意事項有哪些?跟著小編一起去了解一下吧。

　　一、不正確的汗蒸對身體的壞處

　　1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

　　2、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。

　　3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

　　4、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

　　5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

　　6、汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

　　7、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

　　8、飯后，特別是飽餐后半小時內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　9、過度勞累或饑餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

　　10、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

　　11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。

　　12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。

　　13、汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

　　二、汗蒸的注意事項有哪些

　　1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每周一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水，汗蒸后，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。推薦閱讀：霧霾天氣注意事項有哪些 霧霾天氣如何保健養生

　　2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。

　　3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。

　　4、體驗完后10至20個小時內細胞處于修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

　　5、蒸完之后有的人會繼續出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

　　三、汗蒸相關常識

　　1、汗蒸流那么多的汗，屢屢汗蒸會不會形成脫水。

　　汗蒸決不會形成脫水，喪失的水分(汗液)喝水可能徹底補返來。而且汗蒸不是簡單的流汗，同時隨汗液清掃的還有體內的毒素。就像正常出汗異樣，它是有益無害的。推薦閱讀：藥膳養生 藥膳養生的注意事項

　　2、汗蒸時倡議大批飲水。

　　汗蒸過程當中會出很多的汗，大批飲水首先是為了填補身體喪失的水分。同時科學規模內喝的水越多，體內水分越多，細胞在遠紅內線的感化下運動的越抑郁，身體才會出更多的汗，體內的毒素及重金屬才會架空的更多，汗蒸的成果才會更好。

　　3、汗蒸房內氣氛不暢通，溫度又那末高，呆上一個小時不會不舒服。

　　正確的汗蒸是不會感覺悶和不舒服的。反而會感覺輕松從容，在汗蒸房內你可能念書、看報，喝茶(水)談天，打牌下棋等等，還可能結交，是你康健和休閑的好去處。

　　4、進入汗蒸房后流那末多汗不即時沐浴不會感覺不舒服。

　　汗干以后您會締造皮膚很順滑，像洗了一個熱水澡的感覺異樣。這是因為汗蒸體內的重金屬及別的有毒精力曾經被架空體外，繼而體內的純水分也隨之由毛孔架空，于是毛孔和皮膚表層都似用凈水清洗過了異樣。

　　5、汗蒸后兩小時沐浴。

　　汗蒸后毛孔處于擴張狀態，體內的細胞也處于修復狀態，假定短期內淋浴毛孔遇水后即時縮短，細胞修復終止影響汗蒸后的成果。